love
Newsletter Edition 197
2 julio, 2016
yoga6
Los médicos recetan la práctica del yoga
11 julio, 2016

6 hábitos que dañan tus neuronas

comer-saludablemente
Existen enfermedades que por sus características, provocan daño neurológico, ademas de que muchas de ellas están asociadas de manera hereditaria o genética; sin embargo, se ha reconocido que ciertos hábitos también pueden ocasionar ese daño debido a que matan tus neuronas y alteran la actividad cerebral.
Por ello, te presentamos algunos de los hábitos y cosas que deben prevenir para no registrar daño neurológico ni ahora, ni en el futuro, ademas de que protegerás a tus neuronas:
1- No desayunar. Cuando despertamos, luego de un ayuno de 6 a 8 horas, el cerebro requiere energía para llevar a cabo todas las funciones, pero si no se le brinda la adecuada cantidad de proteínas, vitaminas y nutrientes, se genera daño estructural, lo que implica la muerte de neuronas por falta de energía y sobrecargad de trabajo.
2- Estrés. El estrés mata neuronas, e incluso, evita que se formen nuevas en el hipocampo. Según una investigación publicada en el Journal of Neuroscience, el estrés agudo solo permite la supervivencia de nuevas neuronas tan solo por unos días.
 3- Hipertensión. La presión sanguínea alta debilita las pequeñas arterias del cerebro, lo que puede desencadenar daño neuronal. Según un estudio de la Universidad de Alabama, publicado en la revista Neurology, la perdida de neuronas esta asociado con los problemas de memoria, especialmente después de los 45 años, debido a la hipertensión.
 4- No dormir bien. La falta de sueño por prolongados acelera la perdida de células del cerebro. Ademas, dormir con la cabeza cubierta aumenta la concentración de dióxido de carbono y disminuye el oxigeno, causando efectos adversos a nuestro cerebro.
5- Fumar. Causa la disminución del tamaño cerebral y ademas de promover la aparición del Alzheimer, un estudio de la Universidad de Northumbria revela que fumar origina la perdida de memoria, lo cual podría revertir dejarlo.
6- Comer mucho y muy grasoso. El exceso de comida genera una circulación lenta y poco oxigenada al cerebro. Ademas, un alto consumo de azúcar interrumpe la absorción de proteínas y nutrientes necesarios para la creación de nuevas neuronas.
Por otra parte, si nuestra dieta incluye demasiadas grasas saturadas y colesterol, el cerebro se inflama, la función nerviosa se altera y la memoria de trabajo o memoria inmediata se reduce, según un estudio publicado en la revista Journal of Alzheimers disease.
Para prevenir daño neurológico y mantener las funciones cognitivas del cerebro en buen estado, es importante hacer pequeños cambios diarios en tu hábitos, debido a que pueden hacer una gran diferencia. Una dieta rica en antioxidantes y ejercicio, son dos puntos a enfatizar.

Deja un comentario