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¿Cómo reducir el Estrés? (Tensión emocional)

• No trabajar más de 10 horas al día.

• Comer despacio, masticando bien, dedicando al menos media hora a cada comida.

• Dedicar diariamente unos minutos a algún ejercicio de relajación.

• Procurar hablar y moverse a un ritmo más pausado.

• Cultivar el hábito de escuchar música relajante.

• Reservar diez minutos diarios al ejercicio físico, preferentemente al aire libre.

• Examinar los propios hábitos de alimentación y equilibrar la dieta.

• Si las relaciones emocionales producen estrés, buscar consejo respecto a ellas.

• En caso de insatisfacción profesional, estudiar y buscar alternativas concretas.

• Cultivar un hobby más creativo que competitivo.

• Concentrarse en el presente, evitando la tendencia a preocuparse por el futuro o recrearse en el pasado.

• Expresar abiertamente los sentimientos sin hostilidad.

• No aceptar ni autoimponerse objetivos irrealizables.

• No depender de drogas (fármacos, alcohol, tabaco, etc.) como método habitual de combatir la tensión.

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