Sólo por hoy
1 agosto, 2018
Padma Mudra
10 agosto, 2018

Boletín Yoga Inbound Edición 213

Agosto de 2018

El yoga no se refiere a una serie de prácticas sofisticadas de gimnasia física o mental, aun cuando ella prescriba algún tipo de ejercicios. El yoga es un estado espiritual y psicológico, el cual se consigue practicando ciertas “âsanas”, “prânâyâmas”, etc. Pero estos ejercicios están destinados solamente a relajar el cuerpo y la mente y a preparar estos elementos de tal forma que la conciencia pueda ir más allá de la plataforma material.

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CUENTO PARA MEDITAR

El sol y el viento discutían sobre cuál de dos era más fuerte.

La discusión fue larga, porque ninguno de los dos quería ceder. Viendo que por el camino
avanzaba un hombre, acordaron en probar sus fuerzas desarrollándolas contra él.

-Vas a ver – dijo el viento – como con sólo echarme sobre ese hombre, desgarro sus
vestiduras.

Y comenzó a soplar cuanto podía. Pero cuantos más esfuerzos hacían, el hombre más oprimía
su capa, gruñendo contra el viento, y seguía caminando. El viento encolerizado, descargó
lluvia y nieve, pero el hombre no se detuvo y más cerraba su capa. Comprendió el viento que
no era posible arrancarle la capa.

Sonrió el Sol mostrándose entre dos nubes, recalentó la tierra y el pobre hombre, que se
regocijaba con aquel dulce calor, se quitó la capa y se la puso sobre el hombro.

-Ya ves – le dijo el Sol al Viento – como con la bondad se consigue más que con la
violencia.

Los seres humanos deberíamos pensar profundamente acerca de nuestras acciones. Utilizamos
la violencia, la ironía, la agresividad y la burla para tratar de lograr nuestros
propósitos. Pero no nos damos cuenta de que, la mayoría de las veces, con esos métodos, son
más difíciles de alcanzarlos.

Siempre una sonrisa puede lograr mucho más que el más fuerte de los gritos. Y basta con
ponerse por un momento en el lugar de los demás para comprobarlo.

¿Preferimos una sonrisa o un insulto?… ¿Preferimos una caricia o una bofetada?…

Pensemos que los demás seguramente prefieren lo mismo que nosotros… Entonces tratemos a
nuestros semejantes de la misma manera en la que nos gustaría ser tratados… Así veremos que
todo será mejor… Que el mundo será mejor… Que la vida será mejor…

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PRANAYAMA

Prâna significa “aire” o “energía vital”, Yama significa “control”. Prânâyâma es una parte
del sistema astânga-yoga, utilizado para controlar el sistema respiratorio. Este proceso es
importante para el control de los sentidos y para el progreso en la realización espiritual.

los prânâyâmas abarcan un conjunto de técnicas respiratorias que mejoran la captación del
oxígeno y la eliminación del dióxido de carbono, incrementan la energía vital, limpian los
canales energéticos y estimulan la circulación de la energía pránica o vital. Reportan un
estado de gran calma mental y otorgan niveles de conciencia más profundos.

Los prânâyâmas son herramientas o instrumentos básicos para la meditación pues ayudan a
controlar la mente. La actividad mental se correlaciona con la respiración, mientras más
respiraciones haya, más pensamientos correrán por la mente, pero con los prânâyâmas se
reduce drásticamente el número de respiraciones. Una vez que se ha calmado la mente, uno se
encuentra preparado para la concentración y meditación. Por ello conviene practicarlo antes
de la meditación, ya que coloca a la mente en estado de alerta, centrándose en ello y
apaciguándose al mismo tiempo. Se trata de un proceso muy importante, pues prepara al
aspirante a un nivel más elevado de conciencia a través del aumento de sus prácticas
meditativas.

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MANTRA YOGA INBOUND

Para que un mantra tenga efecto, no es necesario entender el idioma del mantra, basta con
su significado esencial. Los mantras son potencias creativas que actúan directamente en la
conciencia. Por tanto, el sólo sonido del mantra trae el efecto deseado.

om˙ namo bhagavate hrisîkeśâya

«Ofrezco respetuosas reverencias a la Suprema Personalidad de Dios, el Señor Hrisîkeśa, el
controlador de todos mis sentidos y el origen de todo.»

Nota: Este mantra sirve para pedirle al Señor Hrisîkeśa (Krishna), que proteja nuestros
sentidos de la energía material ilusoria (mâyâ), que constantemente obstaculiza nuestro
avance espiritual.

jagannâtha-swâmî nayana-patha-gâmî bhavatu me

“¡Oh, Señor del universo!, por favor, hazte visible ante mí”

Nota: Este mantra es una oración para pedirle a Śrî Jagannâtha, el Señor de la Creación,
que nos otorgue todas Sus bendiciones a través de Su misericordiosa mirada. Se puede cantar
este mantra cuando se esté en un estado meditativo y devocional.

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YOGA Y CONSEJOS PARA UNA ALIMENTACION YOGUICA SALUDABLE

1) Informarse bien sobre los beneficios de una alimentación vegetariana. Investigar.
2) Comer de forma variada, sencilla, rica y con productos frescos.
3) Incluir en la dieta cereales, verduras frescas, hortalizas, legumbres, frutas frescas.
4) Evitar los alimentos demasiado procesados. Es preferible los alimentos orgánicos donde se eviten el agregado de productos químicos nocivos.
5) La práctica de Yoga ayuda a llevar una vida saludable en todos sus aspectos, favoreciendo la preferencia por alimentos sáttvicos o puros. Practica Hatha Yoga y meditación regularmente.
6) No comer en exceso.
7) Comer despacio, saboreando cada bocado.
8) Comer con plena conciencia.

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Otras formas de conducir mejor nuestra energía y estar más relajados:

– Estírese cuanto pueda al levantarse por la mañana.
Simplemente camine. Camine por el placer de caminar durante media hora todos los días. Puede optar por quince minutos por la mañana y quince por la tarde o noche. Mientras lo hace observe todo a su alrededor, personas, paisaje, y descubrirá nuevos detalles cada día. Elija la marcha que desee y disfrútela.
Exhale, exhale, exhale: Inhale suave y profundamente y al exhalar hágalo largamente. Suelte el aire, en lo posible emitiendo el sonido SSSSS… en cada exhalación, realícelo dos o tres veces hasta que sienta su cuerpo relajado.
– Bájese del transporte unas cuadras antes de llegar a su trabajo o a su casa y camine.
– Levántese y exhale largamente mientras prepara su desayuno.
– Sentado en el transporte cierre sus ojos e imagine una sonrisa.

La tensión es uno de los obstáculos para vivir saludablemente, es por ello que debemos encontrar nuevos caminos para conducirla a la relajación.
Una mente en paz es difícil de desequilibrar. Esto es importante en la vida diaria, en el deporte competitivo, en sus negocios; entonces… relájese diariamente.

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